你開始覺察了嗎？
JessieLife 覺察成長專欄
你是否有過這樣的經驗？
明明過著別人看來不錯的生活，內心卻總覺得卡卡的；
你努力配合世界，卻很少真正問問自己：「我現在感覺怎麼樣？」
這種不安與困惑，其實正是自我覺察的起點。
明明過著別人看來不錯的生活，內心卻總覺得卡卡的；
你努力配合世界，卻很少真正問問自己：「我現在感覺怎麼樣？」
這種不安與困惑，其實正是自我覺察的起點。
🌱 為什麼我們總是忽略自己的感受？
從小到大，我們被教導要當個「懂事、聽話」的人。
總是習慣把別人的需求放在前面，把自己的情緒壓在心底。
久而久之，甚至連自己真實的想法、感受是什麼，都慢慢模糊了。
總是習慣把別人的需求放在前面，把自己的情緒壓在心底。
久而久之，甚至連自己真實的想法、感受是什麼，都慢慢模糊了。
🔎 覺察的第一步，就是「停下來問自己」
自我覺察，並不是高深的修行，而是每天都能練習的小事。
每天給自己1分鐘，閉上眼、深呼吸，問問自己：
「我現在的感受，是自己的，還是別人期待的？」
你會發現，很多煩惱、焦慮、甚至不安全感，其實都不是你的本心，只是被世界推著走的自動反應。
每天給自己1分鐘，閉上眼、深呼吸，問問自己：
「我現在的感受，是自己的，還是別人期待的？」
你會發現，很多煩惱、焦慮、甚至不安全感，其實都不是你的本心，只是被世界推著走的自動反應。
💡 三個自我覺察的入門練習
- 每天寫下「我今天最強烈的感受是什麼？」
- 遇到情緒波動時，暫停三秒，深呼吸，問：「這個念頭是我的，還是別人的？」
- 每天晚上睡前，回想有沒有一刻是真正做自己？如果有，記下來並感謝自己。
🌙 讓自我成長從看見自己開始
自我覺察不是為了讓你變得「完美」，而是讓你有勇氣看見自己的真實。
當你開始接納每一個情緒和念頭，人生就會慢慢從「自動運作」變成「自己主宰」。
當你開始接納每一個情緒和念頭，人生就會慢慢從「自動運作」變成「自己主宰」。
你最近也開始練習看見自己了嗎？
歡迎留言「我開始覺察了」，分享你的經驗～
如果你想讓自我成長不只停留在心裡，也想學怎麼用AI副業讓生活更自由，
歡迎私訊 Jessie，一起聊聊適合你的新人生路徑！
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